Cara Atasi Migrain dengan 5 Kebiasaan Sehat

Pecinta-Kesehatan, di tengah padatnya aktivitas sehari-hari tentu setiap orang membutuhkan energi lebih juga kondisi tubuh yang prima agar mampu menyelesaikan semua pekerjaan. Namun harapan itu bisa tak terpenuhi saat migrain mendadak menghampiri.

Migrain terjadi akibat penyempitan pembuluh darah hingga peradangan jaringan tertentu di kepala. Tentunya hal itu menimbulkan kondisi tidak nyaman dan rasa sakit.

1. Terapi suhu sebelum tidur

Anda dapat melakukannya dengan cara mengompres kepala atau leher dengan handuk yang direndam dengan air panas atau air dingin. Bahkan, mandi menggunakan air hangat di bawah pancuran sebelum tidur mampu menghindarkan Anda dari serangan migrain.

2. Perhatikan jenis makanan dan pola makan

Kebiasaan makan pun mampu memicu timbulnya migrain. Dengan mengatur pola makan yang konsisten, atau makan di waktu yang sama setiap hari akan membantu Anda mengusir migrain.

Menjaga jenis makanan yang akan dikonsumsi pun bisa Anda lakukan untuk meminimalkan migrain, misal dengan menghindari banyak makan keju, cokelat, kafein dan alkohol.

3. Berhenti Minum Kafein

Dalam jumlah kecil sekalipun, kafein bisa memicu rasa sakit kepala seketika. Jika tak ingin migrain melanda, hentikan konsumsi kafein di setiap hari Anda.

4. Atur pola tidur

Membiasakan diri untuk menetapkan jadwal tidur dan bangun tidur di waktu yang sama akan memberikan kenyamanan tubuh dan tidur yang nyenyak. Migrain akan melanda seseorang yang kurang memiliki waktu tidur yang cukup, bahkan waktu tidur yang berlebihan.

5. Biasakan tidur tanpa cahaya

Anda bisa mencegahnya dengan membiasakan tidur di ruangan gelap untuk mendapatkan ketenangan dan mencegah migrain datang.

Title: Cara Atasi Migrain dengan 5 Kebiasaan Sehat
Posted by:Anisphia
Published :2016-05-16T00:41:00-07:00
Rating: 3.5
Reviewer: 5 Reviews
Cara Atasi Migrain dengan 5 Kebiasaan Sehat